اگر قصد انجام عمل کاشت مو را دارید و از طرفی به صورت منظم نیز ورزش می‌کنید، شاید برایتان سوال پیش بیاید که بهترین زمان شروع ورزش بعد از کاشت مو چه موقع است؟ زمان مناسب برای ورزش بعد از کاشت مو از جمله اصلی‌ترین دغدغه‌های متقاضیان کاشت مو محسوب می‌شود. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که تا چند هفته پس از کاشت مو از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین پرهیز کنید. بعد از هر نوع عمل زیبایی اعم از پیوند موی طبیعی، لازم است برای دریافت نتایج ایده‌آل نکات مراقبتی پس از عمل را رعایت کنید.
اجتناب از فعالیت‌های سنگین در دوران نقاهت پیوند مو از جمله مواردی بوده که توسط متخصصین پوست و مو توصیه می‌شود. اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که حداقل برای یک هفته هیچ‌گونه فعالیت و ورزش سنگینی را انجام ندهید و در این بازه زمانی از انجام هر نوع فعالیت جانبی خسته‌کننده خودداری کنید. در ادامه این راهنما به شما عزیزان خواهیم گفت که بهترین موقع برای شروع ورزش پس از کاشت مو چه زمانی است. برای کسب اطلاعات بیشتر پیرامون بهترین زمان برای شروع ورزش پس از کاشت مو، تا انتهای این مطلب از کلینیک زیبایی دلوان همراه باشید.
فهرست مطالب
ورزش سنگین پس از کاشت مو
یکی از اصلی‌ترین سوالاتی که از سوی مراجعین برای کاشت مو پرسیده می‌شود، این است که پس از کاشت مو می‌توان ورزش‌های سنگین انجام داد یا خیر؟ برای انجام هرگونه فعالیت و ورزش بعد از کاشت مو بایستی در درجه اول تأییدیه پزشک را دریافت کنید؛ چرا که اعلام زمان مناسب برای شروع چنین فعالیت‌هایی با توجه به شرایط هر فرد و تشخیص پزشک مربوطه می‌تواند متفاوت باشد.
به طور معمول بعد از ۴۵ روز از عمل پیوند طبیعی مو، امکان انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین با احتیاط کامل وجود دارد. قبل از ۴۵ روز توصیه شده است که از انجام هر نوع فعالیتی که موجب افزایش فشار خون و تعریق شدید شده پرهیز کنید. به عنوان مثال برخی از ورزش‌های سنگین نظیر بدنسازی، وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ موجب تعریق شدید در بدن فرد شده و می‌توانند فشار خون را تا حد بسیار زیادی بالا ببرند؛ از این رو توصیه می‌شود که ورزش کردن را به مدت ۴۵ روز الی ۲ ماه بعد از کاشت مو به تعویق بیندازید.
دستورالعمل نحوه ورزش بعد از کاشت مو
- شروع به انجام فعالیت‌های سبک: پس از گذشت حداقل ۴۵ روز می‌توانید ورزش‌های سبکی نظیر پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری را انجام داده و به مرور زمان فعالیت‌های بیشتری همچون دویدن و ورزش‌های تناسب اندام را هم انجام دهید.
- توجه به اصول ایمنی: مورد بعدی که باید در ورزش بعد از کاشت مو مدنظر قرار دهید، رعایت اصول ایمنی بوده و مصرف سیگار و الکل را به طور کامل محدود کنید.
- عدم اعمال فشار به ناحیه پیوند: تا حد ممکن ورزش‌هایی که سبب اعمال فشار بر ناحیه پیوند می‌شوند را انجام ندهید؛ به عنوان مثال پرس سینه، دراز و نشست، حرکات وزنه‌ای و… از جمله حرکات ورزشی بوده که به ناحیه پیوند موی طبیعی فشار وارد خواهند کرد.
جهت دریافت مشاوره، می‌توانید فرم زیر را پر کنید:
زمان مناسب برای شروع فوتبال بعد از کاشت مو
در ماه اول دوره نقاهت کاشت مو ممکن است که ناحیه پیوند موی طبیعی تا حد زیادی درمان شده باشد، اما با این حال اگر در این بازه زمانی فشاری ناشی از فعالیت‌های سنگین به این ناحیه وارد شود، امکان آسیب رسیدن به فولیکول‌های کاشته شده وجود دارد؛ بنابراین، بهتر است از انجام ورزش‌هایی که احتمال تماس فیزیکی در آن‌ها وجود دارد، در ماه نخست خودداری کنید. به طور معمول پس از هفته هشتم، امکان انجام ورزش‌هایی مثل فوتبال و بسکتبال فراهم است.
زمان مناسب برای بدنسازی و ورزش بعد از کاشت مو
بدنسازی از جمله ورزش‌های سنگین محسوب شده که می‌تواند با افزایش فشار خون، سبب التهاب و خون‌ریزی در ناحیه پیوند موی طبیعی شود. برای انجام حرکات بدنسازی بهتر است که حداقل شش الی هشت هفته صبر کنید. اگر بعد از این مدت بدنسازی را شروع کردید و با علائمی همچون درد، خارش، سوزش و تورم در ناحیه کاشت مواجه شدید، ورزش را متوقف کرده و توسط پزشک معالج معاینه شوید. اگر از مکمل خاصی استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود در میان بگذارید؛ زیرا مصرف کراتین و سایر مکمل‌هایی که باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شوند، می‌توانند نتایج درمان را تغییر دهند.
قابل ذکر است که سطح DHT در اثر افزایش سطح تستوسترون بالا رفته و مقادیر بالای این هورمون می‌تواند موجب از بین رفتن فولیکول‌های کاشته شده در ناحیه درمان شود. با توجه به این موضوع ضروری است که ترکیبات موجود در مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید را بشناسید و با پزشک خود در میان بگذارید.
شنا در استخر پس از کاشت مو
برای انجام هر نوع ورزش بعد از کاشت مو در درجه اول لازم است که با پزشک معالج خود مشورت کنید؛ به ویژه اگر ورزش مورد نظر شنا باشد. زمان مجاز برای شنا کردن در استخر پس از کاشت مو با شرایط پس از عمل رابطه مستقیم دارد.
در ابتدا باید از عدم وجود التهاب در ناحیه درمان اطمینان حاصل کنید. به طور معمول در شرایط ایده‌آل، بعد از ۴ الی ۶ هفته می‌توانید ورزش بعد کاشت مو و شنا در استخر را مجدداً شروع کنید. توجه داشته باشید که قبل از این زمان وجود کلر در آب استخر و آلاینده‌های مختلفی که در آب‌های آزاد وجود دارند می‌توانند موجب عفونت در ناحیه پیوند موی طبیعی شوند. چنانچه توصیه‌های گفته شده را رعایت نکنید، احتمال این که مشکلات زیر پس از انجام ورزش بعد از کاشت مو رخ دهد زیاد است:
- افزایش درد در ناحیه کاشت
- ترمیم دیرتر زخم‌های ناشی از کاشت مو
- ورود باکتری و عفونت در نواحی اهدا و کاشت
- از بین بردن فولیکول‌ها بر اثر فشار آب
- بی‌اثر شدن پیوند مو
توجه داشته باشید که ناحیه بانک مو یک منبع نامحدود از فولیکول‌ها نیست و امکان این که بتوانید هر زمان که بخواهید به طور مکرر از این بانک فولیکول برداشت کنید وجود ندارد؛ از این رو بهتر است که توصیه‌های گفته شده را جدی گرفته تا فولیکول‌های کاشته شده آسیب نبینند.
مطالب مرتبط: بهترین فصل کاشت مو
کوهنوردی پس از کاشت مو
کوهنوردی یکی دیگر از ورزش‌هایی است که در دسته ورزش‌های سنگین قرار می‌گیرد؛ از این رو توصیه می‌شود که یک ماه پس از پیوند مو صبر کرده و از رفتن به کوه خودداری کنید. پس از گذشت یک ماه و استراحت کافی، پیشنهاد می‌شود که با پزشک معالجتان در رابطه با کوهنوردی و آمادگی بدنی خود مشورت کرده و در صورت تأیید به کوه بروید. علاوه بر این، در زمان کوهنوردی پس از کاشت مو مواردی بایستی رعایت شوند که در زیر آن‌ها را معرفی کرده‌ایم:
- بدن خود را با نوشیدن مایعات و آب کافی همواره هیدراته نگه دارید.
- از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید.
- از قرارگیری در معرض خاک و آلودگی خودداری کنید.
- از اعمال فشار و تعریق بیش از اندازه خودداری کنید.
دویدن پس از کاشت مو
دویدن یکی از ورزش‌های جذاب و پرطرفدار است که بسیاری از افراد آن را به عادت روزانه خود تبدیل کرده‌اند. هر اندازه تمرینات ورزشی شما شدت بیشتری داشته باشند، احتمال این که بر نتایج درمان شما تأثیرات منفی زیادتری گذاشته شود وجود خواهد داشت. با توجه به شرایط بدنی هر فرد، پزشک می‌تواند مدت زمان متفاوتی را برای شروع دویدن یا سایر ورزش‌ها اعلام کند. در حالت کلی، ورزش‌هایی که احتمال برخورد فیزیکی در آن‌ها بیشتر بوده، بازه زمانی طولانی‌تری برای به تعویق انداختن نیاز خواهند داشت.
توصیه می‌شود که حداقل تا یک ماه بعد از کاشت مو، از دویدن خودداری کنید؛ چرا که دویدن در فضای باز یا بر روی تردمیل باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و تعریق شده که این موارد می‌توانند باعث التهاب ناحیه پیوند موی طبیعی شوند. قابل ذکر است که تعریق سبب جلوگیری از ورود جریان هوای آزاد به پوست سر شده و بر میزان رشد فولیکول‌ها نیز موثر است. علاوه بر این، سبب ایجاد عفونت در ناحیه کاشت نیز خواهد شد.
سخن پایانی
تشخیص شروع ورزش بعد از کاشت مو بایستی پس از گذشت یک بازه زمانی تعیین شده توسط پزشک معالج انجام شود؛ در غیر این صورت تأثیرات منفی بر ناحیه درمان خواهد گذاشت. کاشت مو یکی از عمل‌های زیبایی پرطرفدار بوده که باید مثل سایر عمل‌های زیبایی پس از انجام آن تمامی اقدامات مراقبتی را به درستی انجام داد تا ماندگاری کاشت و دوام آن تضمین شود.
سوالات متداول
- آیا انجام فعالیت‌های ورزشی پس از کاشت مو خطرناک است؟
چنانچه مطابق توصیه‌های پزشک اقدام به انجام فعالیت‌های ورزشی کنید، خطری شما را تهدید نکرده و می‌توانید با حفظ ماندگاری نتایج پیوند موی طبیعی، به ورزش بپردازید.
- عوارض ورزش بعد از کاشت مو چیست؟
اگر زودتر از بازه زمانی تعیین شده شروع به ورزش کردن کنید، احتمالاً با عوارضی همچون پوسته پوسته شدن سر، عفونت، خارش، سر درد و تورم مواجه خواهید شد.
- استرس چه تأثیری بر مو دارد؟
اضطراب و استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول شده و موجبات ریزش مو را فراهم می‌کند؛ از این رو توصیه می‌شود که پس از کاشت مو آرامش خود را حفظ کرده و از استرس دوری کنید.
بیشتر بخوانید:
- بهترین سن برای کاشت مو
- مدت زمان کاشت مو
- جدیدترین متد کاشت مو با دستگاه آرتاس
- کاشت مو به روش fit ؛ مراحل، مزایا و عوارض آن
5 پاسخ
آیا بعد از کاشت مو، ورزشی مانند بدنسازی که تماسی با پوست سر ایجاد نمی‌شود هم ممنوع است؟
بله، اتفاقا بدنسازی جزء ورزش‌های سخت محسوب می‌شود چراکه فشار خون در سر را به شدت افزایش می‌دهد و خطراتی برای شما به همراه دارد.
مرسی از مقاله خوب و ارزشمندتون، بسیار مفید و کامل بود.
بعد از کاشت مو تا چه مدت ورزش خطرناک است؟
معمولا بازه استراحت و دوری از ورزش‌های سنگین با توجه به فرآیند عمل کاشت و شرایط شما متفاوت است و بهتر است با پزشک معالج خود درباره آن صحبت کنید، اما به‌طور کلی پس از حدود 45 روز می‌توانید ورزش‌های سبک را شروع کنید.